你好，一般來說，盡量不要喝咖啡，酒精，濃茶等刺激性飲料，容易引起情緒波動，導致抑郁情緒增加。 每天可以多吃水果，如香蕉，菠蘿。 多吃谷物，豆制品等。保持冷靜和樂觀是很重要的，希望它會對你有所幫助。 平時，要加強自我調節，平時理解和處理現實的壓力，放在一切的光明面，保持情緒穩定，提高睡眠質量。 結合運動; 如果不能調整，可以通過一個階段的心理治療去地面正常的心理組織可以改善原因和癥狀。

要多跟別人交流溝通。不要總是什么都壓在心里，要學會傾訴，在傾訴的過程中得到了釋放，別人會覺得得到了你的信任。只有在跟別人交流的過程中你才能獲得不一樣的見解。

抑郁癥治療還是要接受正規的醫學技術來治療。咖啡、蘿卜、橘子、柚子、柑橘、金橘、豬肉苦瓜絲、杞葉炒豬心、二味豬腦湯（枸杞、淮山藥）、菖蒲燉豬心、抑郁癥患者要忌食忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，也不要吃油炸，煙熏，燒烤，火鍋之類的料理。

你好，抑郁癥患者在飲食中得注意：1．忌咖啡和糖類食品。2．忌暴飲暴食。許多人特別是女性在情緒低藩時特別容易暴飲暴食，這是一個不好的飲食習慣，容易誘發抑郁癥。3．忌酒。酒精只會帶給人們短暫的平靜。很多精神科的專家都指出，喝酒會讓不少抑郁癥患者在醒來的時候變得更加神經質。這樣絲毫達不到釋放焦慮和抑郁情緒的作用，反而還可能增加抑郁的程度。