焦慮癥患者自己調(diào)理的話主要還是心理方面，有個(gè)好心態(tài)是很關(guān)鍵的，而且平時(shí)也不要給自己施加太大的壓力，合理安排休息時(shí)間，去醫(yī)院治療的話，就是藥物治療結(jié)合心理治療，尤其要重視心理治療，這是治療焦慮癥的根本，建議您去醫(yī)院心理科把自己的癥狀詳細(xì)的敘說后，根據(jù)具體病情來治療。

根據(jù)你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，藥物的話可以口服養(yǎng)血安神丸，朱砂安神丸運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)

您好，您可以通過以下方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，焦慮癥的自我治療可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡

你好，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，你必須首先自信，減少自卑感。可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。祝你健康！

焦慮癥的調(diào)節(jié)方法：1.世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。2.健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。3.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f“不”。4.在非原則問題上不去計(jì)較，在細(xì)小問題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。5.傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。6.在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。7.閱讀書報(bào)是最簡(jiǎn)單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。8.在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。你可以看看神經(jīng)內(nèi)科，治療焦慮癥，到康、盾、醫(yī)院。

你好，焦慮癥屬于精神心理學(xué)病變，目前年輕人這種疾病很常見的，需要積極重視，早期治療。治療方法主要是心理治療，輔助應(yīng)用抗精神作用的藥物，注意評(píng)估病情是最關(guān)鍵的，及時(shí)就診心理精神專科，進(jìn)行相關(guān)的量表的檢查，明確病情狀態(tài)，指導(dǎo)合理的治療方案，注意這種病變一定要早期治療，預(yù)后較好。