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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者鍛煉腹部時，需注意方式方法，避免加重病情。應遵循適度、緩慢、有針對性、避免過度彎腰和扭轉、注重核心穩定等原則。 1. 適度原則：鍛煉強度要適中，避免過度疲勞，以免加重腰部負擔。開始時可選擇較輕松的動作，逐漸增加難度。 2. 緩慢進行：動作要緩慢、平穩，避免突然發力。例如仰臥抬腿時，緩慢抬起和放下腿部。 3. 有針對性：側重增強腹部深層肌肉力量，如腹橫肌。可進行平板支撐等訓練。 4. 避免過度彎腰和扭轉：像仰臥起坐這類動作可能會對腰部產生不良影響，應盡量避免。 5. 注重核心穩定：在鍛煉腹部的同時，也要注意腰部和臀部的協同，維持身體的平衡和穩定。 總之，腰椎間盤突出患者進行腹部鍛煉要謹慎，選擇適合自己的動作和強度，如有不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-11-05 22:03
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