您好，就您的描述來看，您是手腕部和下肢的軟組織損傷，現在出現明顯的疼痛，這是正常的，軟組織損傷本身恢復就比較慢，手腕部位很難得到休息，所以恢復更慢一些，您好，建議您局部熱敷，外用紅花油等藥物，或者讓家長帶著到醫院理療科進行物理治療，熱敷的時候溫度不能過高，以免燒傷，希望我的回答能幫到您。

你好，這種情況應該是局部血瘀引起的疼痛的癥狀。建議你可以局部涂抹紅花油，消腫止痛。注意休息，可以局部熱敷一下。以上是對“跑操時，我摔了腿和手腕，現在腿沒事了，手”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

建議到醫院拍個片子。到醫院檢查一下是否有骨折，查出原因才好治療。

外傷引起手腕疼痛，首先是排除骨折。排除骨折后就是筋傷的問題了，這樣治療起來就很容易了1、到骨科拍片檢查排除骨折2、近期休息制動，手腕避免劇烈運動