你好霧霾天氣使用普通口罩基本起不到什么作用，要佩戴正規合格、與自己臉型大小匹配的防塵口罩，佩戴口罩的時間不要過長，老年人和患有心血管疾病的人要盡量避免佩戴口罩，以免因為呼吸困難而引起頭昏。2、減少晨練運動。霧霾天氣空氣質量非常差，，劇烈運動時呼吸道容易受到污染物的刺激，容易誘發呼吸道疾病，所以霧霾天氣不要進行晨練。

病情分析及建議：你好，霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。多喝潤肺茶。

你好，在這種霧霾天氣里，最“受傷”的當屬呼吸道。霧中的有害物質會對呼吸道形成刺激和傷害，因此霧天特別是連續的霧天，容易引發上呼吸道感染等病癥，特別是抵抗力較弱的兒童和身患慢性病的老年人更是容易遭受霧霾的侵害。這與霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多等因素有直接關系。