鎂主要存在于綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，尤其是葉綠素中，含有大量的鎂；相反，精制面粉、肉類、淀粉類食物及牛奶中，鎂的含量卻不高。現(xiàn)代社會，人們吃得越來越精細、吃肉多而蔬菜少，這些都是導(dǎo)致缺鎂的重要原因。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麩皮、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。

肥胖,胰島病癥和葡萄糖耐受失調(diào)等糖代謝紊亂與缺鎂有關(guān).■神經(jīng)反射亢進或衰退,肌肉松顫,手足抽搐,心律不齊,心動過速,情緒不安,容易激動,也是缺鎂的典型表現(xiàn).

你好,神經(jīng)反射亢進或衰退,肌肉松顫,手足抽搐,心律不齊,心動過速,情緒不安,容易激動,都是缺鎂的表現(xiàn).建議吃點安利紐崔萊的鈣鎂片,可以改善癥狀,補充鎂.

您好,一般腿腳發(fā)麻,是屬于血液流通不暢,不是病.如果過于頻繁,或者間隔越來越短的話,建議您去看下中醫(yī).引起腿腳發(fā)麻的原因卻是很多,建議您到醫(yī)院進行一下檢查,確定原因?qū)ΠY調(diào)理.平時注意保暖,尤其是膝蓋以下和腳,不要著涼；不要長期坐著.加強鍛煉,多走路,經(jīng)常拿熱水泡泡,泡腳完了以后,手握住腳趾,往上拉,感覺腳心中間那個筋直了（不要太用力,自己感覺差不多就行）,然后,另一只手攥拳,用指關(guān)節(jié)（你手指頭中間的關(guān)節(jié)）從腳掌往下刮（力度自己把握,會有一點疼）,反復(fù)幾下后,松開,對于腿腳發(fā)麻有很好的緩解作用或者用濕毛巾撮腿,從上到下,撮至有些微紅就可以了.祝您身體健康.以上是對“身體缺鎂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好根據(jù)你的描述我只能初步判斷你的病情希望我的回答能對你有所幫助身體是否缺鎂,并非看不到,摸不著.有許多情況會造成人體缺鎂,還有些典型表現(xiàn)提示人體鎂含量減少.生活中的應(yīng)激(壓力)事件可使體內(nèi)鎂的排泄量大增；飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難,并使鎂排泄量增多,造成缺鎂.超負荷腦力勞動及高強度體力勞動或劇烈運動,使體內(nèi)需鎂量激增而飲食中沒及時補充,造成缺鎂.高血壓患者往往嚴重缺鎂,在水中含鎂量低的地區(qū),高血壓病,腦癌發(fā)生率與死亡率明顯高于含鎂量高的地區(qū),而我國絕大部分地區(qū)水質(zhì)的含鎂量都不太高.肥胖,胰島病癥和葡萄糖耐受失調(diào)等糖代謝紊亂與缺鎂有關(guān).神經(jīng)反射亢進或衰退,肌肉松顫,手足抽搐,心律不齊,心動過速,情緒不安,容易激動,也是缺鎂的典型表現(xiàn).主食,蔬菜攝入偏少或不攝入主食,蔬菜,引起體內(nèi)缺鎂.咖啡和茶喝得太濃太多,引起體內(nèi)缺鎂.飲食中鈉鹽過多,引起體內(nèi)缺鎂.過多食用肉,蛋,蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收.嚴重腹瀉,慢性腎衰竭,營養(yǎng)不良等病癥以及長期服用利尿劑者,會引起鎂缺乏.嚴重的甲狀旁腺功能減退,引起體內(nèi)缺鎂.