現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病年齡越來(lái)越年輕，所以要從小預(yù)防，可以預(yù)防，但是預(yù)防的效果都不是很好，因?yàn)轭i椎本身就是容易引起退化的一個(gè)身體部分。看了你的情況，你應(yīng)該是個(gè)學(xué)生，如果是學(xué)生那應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，不要經(jīng)常玩電腦，必要的時(shí)候可以用頸托固定頸椎的正常姿勢(shì)，睡覺(jué)枕頭不要太高。

①定期改變頭頸部體位，讀書(shū)寫字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。②調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。三.雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。

你好，可能是頸椎病造成的，可以拍頸椎片，這與長(zhǎng)時(shí)間低頭工作有關(guān)系，也與歲數(shù)大骨質(zhì)疏松退變有關(guān)。建議確診以后可以進(jìn)行牽引,理療,紅外線,推拿，按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作，睡硬板床。