增高有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長營養均衡是長高的原則，蛋白質增進你身高的成長激素。維生素，維生素B2是成長促進劑

來月經也是可以長身體的，多做跳躍性練習例如蛙跳,原地縱跳等.另外還有單杠之類的運動都可以的，要注意營養，一般來說體格正常生長所需的能量,蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,及豆類食物。

來月經也是可以長身體的，多做跳躍性練習例如蛙跳,原地縱跳等.另外還有單杠之類的運動都可以的，要注意營養，一般來說體格正常生長所需的能量,蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,及豆類食物。以上是對“我今年15了我來月經已經5次了，現在”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，很高興能幫助到你，遺傳是影響身高的主要原因，女性的身高可以長到20歲左右。你好，建議你以后要多加強體育鍛煉，每天喝包牛奶補充身體所需的鈣，有助于你長高，祝您健康。