你好，是可以的，但是也要保持足夠的睡眠

你好根據(jù)您的描述，你的情況2.誘發(fā)骨質(zhì)疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來說，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。

健康指導(dǎo)：一般對(duì)于14歲的年齡段，是不建議通過咖啡來幫助提神的，對(duì)于疲勞的人群，平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，不宜過于操勞，咖啡營(yíng)養(yǎng)方面比較低，長(zhǎng)期飲用還有可能導(dǎo)致一些失眠癥狀的，所以要注意為好。