根據你的描述，你現在的情況是只想減掉手臂和大腿的脂肪組織。你既然是高中生，說明你沒機會進行吸脂減肥或者溶脂減肥。建議你養成良好的生活、飲食習慣，利用上、下學的路上適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、低脂低鹽低糖。并且可以配合使用有益健康的減肥產品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。

健康指導：你好，根據你的情況，建議你可以利用課余時間運動下手臂或者是運動腿部，平時也要注意飲食，飲食要有規律，不要吃零食，不要油膩及油炸的食物，少吃高鹽類的食物，多補充蔬菜類的食物，多吃清淡易于消化吸收的食物。

健康指導：這個飲食還需要進行調整，首先早餐一定要吃好，吃飽，午餐只吃平時的七八成飽，晚餐盡量吃水果，蔬菜為主，主食就免了。食物選擇上要盡量避免油膩，油炸，高糖分，高淀粉的食物。運動可以選擇跳繩，跑步，各種體操，球類運動等等，目的消耗熱量和脂肪，運動強度一定足夠大，不痛不癢的運動起不到作用，至于強度和幅度，方式，要一個人耐受情況而定。再就是一定要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網，這樣堅持下去，體重就會減下來的。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳。

您好，建議您適當節食，多按摩手臂和大腿。按摩手臂和大腿可以促進血液循環，減速脂肪分解，節食要適度。