一般情況下，便秘的人都會缺乏維生素b和葉酸，所以應(yīng)該及時的補充這兩種物質(zhì)。建議患者在平時的時候可以多食用一些含維生素b豐富的食物，這些食物可以促進(jìn)消化液分泌，維持患者胃腸的蠕動，有助于促進(jìn)排便。比如說可以食用粗糧，豆類等。同時還應(yīng)該多食用一些菠菜，包心菜。

你好！平時多吃蔬菜，多吃水果！！可以喝些紫菜湯??！熬些山芋（紅薯）粥?。∮脽o花果泡水效果也很好，可以試試??！

1,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食蘋果1個,或每餐前食香蕉1-3個,主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃粗糧,要每晚喝用紅薯,大棗,蜂蜜煮成的稀飯1碗.2,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便.3,生活要有規(guī)律,尤其要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,通常以早晨起床后排便比較適宜.保持心情舒暢,避免憂思與惱怒.4,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強體育鍛煉.做抑臥屈腿,深蹲起立,散步,打太極拳,騎自行車以及加強腹式呼吸等,均有助促進(jìn)排便.5,每晚臥床按摩腹部,方法：平臥雙手相疊,由俞突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次,然后分別以左右手掌按壓腹部,以臍為中心,順,逆時針方向做同心圓揉按各36圈.6,體弱,氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療.注意不要長期服用果導(dǎo)片,也不要依賴于開塞露.7,有肛周疾病者應(yīng)及時到醫(yī)院治療.

你好！女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，容易出現(xiàn)便秘，因此建議多運動，避免久坐久站，增強排便力量?？擅刻祜嬘煤纫槐嗍嫣没鹇樯鷳B(tài)茶，火麻茶主要成分為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本植物，火麻茶富含親水因子，能夠幫助女性潤腸通便。