你好，女性食鹽過多會導致長斑是假的，吃鹽過多只能在短時間內使自己內分泌失調，而且鹽對于心血管是非常不好的，很容易導致一些心血管疾病，短時間的內分泌失調，并不會使自己產生斑，人一天攝入的鹽量也不是很多，所以平時的飲食清淡一些，對身體是有好處的。

你好，首先，要盡量避免在紫外線較強的時間段出去，如早上十點到下午三點之間，這段時間最好是呆在室內。其次，無論在什么天氣，都要涂抹防曬霜，出門時是由寬檐帽或者遮陽傘進行遮擋，尤其是在夏天。

你好，經常吃口味重的食物的話，由于食鹽含量比較多，而經常吃鹽過多的話，會導致皮膚變黑的，尤其是臉上的皮膚，更是顯得疙疙瘩瘩的，黑乎乎的，比較難看。建議患者一定要注意防曬，平時多吃些淡斑的食物，不要用劣質化妝品。

你好，經常吃口味重的食物的話，由于食鹽含量比較多，而經常吃鹽過多的話，會導致皮膚變黑的，尤其是臉上的皮膚，更是顯得疙疙瘩瘩的，黑乎乎的，比較難看。

富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e