身高受諸多因素的影響，如遺傳、營養等。可以通過運動和飲食來改善身高，如跳躍式引體向上，還有游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等都是有利于長個的運動。

你好，長高的關鍵在于運動，最關鍵在于跳。籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。

1、只是額外補充鈣盡量選擇天然的，這樣才會安全無副作用。2、要知道自己是否還有生長空間，還得到醫院骨科了解骨骺線、骨齡等狀態。3、也可以順便做個微量元素檢查，鈣不缺乏就不用補充了，補充也只能預防缺乏。1、可以增加豆類、奶類、海帶、菠菜等鈣豐富食物。2、適量運動，保持樂觀心態。以上是對“我想長高不想長胖。。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經愈合的情況可到正規的醫院進行腿骨增長手術。但費用比較高。