您好！根據(jù)您所說的情況，我打手沖4年了，建議要停止手淫，因?yàn)槭忠滓鹉蚵犯腥镜摹＝ㄗh停止手淫，注意營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，會(huì)慢慢恢復(fù)的。可以多運(yùn)動(dòng)，來轉(zhuǎn)移注意力，注意休息，飲食清淡

根據(jù)你描述的情況，你這個(gè)情況應(yīng)該是你不良習(xí)慣，壓力大，缺乏體育鍛煉，精神緊張等情況造成的建議你這個(gè)情況，應(yīng)該是注意進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免受涼，勞累的情況，減輕壓力，調(diào)整好情緒，可以應(yīng)用健腦補(bǔ)腎丸治療，是可以好的

健康指導(dǎo)：適當(dāng)休息：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。合理飲食：試驗(yàn)證明咖啡與日本米酒有增強(qiáng)記憶的作用，其它如水果、蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等都是不錯(cuò)的選擇。這里有個(gè)偏方：鵝蛋一只，打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟，早晨空腹服下，連吃5天，有清腦益智功能，對(duì)增強(qiáng)記憶力有特效，忌吃海帶、花椒、動(dòng)物血、酒、綠豆。

手淫行為具有嚴(yán)重的成癮性，一旦成癮，很難克制。久而久之可導(dǎo)致腎虛、注意力不集中，失眠健忘等癥狀會(huì)接踵而至，因此需要下決心戒掉。

失眠健忘等癥狀會(huì)接踵而至