高中生肥胖且運動量少，可從飲食、運動、作息、心態、習慣等方面改善。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.飲食：控制碳水化合物和脂肪攝入，多吃蔬果。
2.運動：利用課間或放學后適量運動，如快走、跳繩。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極心態，避免因減肥產生焦慮。
5.習慣：減少久坐，課間適當活動。
高中生減肥要循序漸進，以不影響學習和健康為前提。

你好，目前來說減肥只能是依靠適當的節食和大量的運動來完成的，不宜盲目的服用減肥藥的建議你有尤其是在下午五點以后盡可能的不要吃主食用水果來替代，關鍵是需要堅持下去的

每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，每天晚飯過后收腹走路半個小時.站立扭減肚子，仰臥起坐少吃多脂多油的食品．多散步，少坐著．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的時候用浴鹽或磨沙膏拍打

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好；減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

您好，一般來說減肥的最安全有效的方法是節食加運動。建議您，每天定時定量飲食，不要吃零食，也不要吃高脂肪食物，加強鍛煉，長期堅持。