經常失眠的危害有很多，長期失眠會導致人體免疫力下降，精神不足等一系列問題。患者在白天不要心思過重，及時釋放壓力，在睡前可以喝一杯溫牛奶，泡熱水腳，或者聽輕音樂進行緩解壓力。如果失眠情況嚴重的話，可以服用褪黑素片進行緩解。失眠治療時應該選擇正規的醫院，祝您早日康復。

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

你好！失眠癥中醫中藥治療效果較好，因為它沒有依賴性。

治療長期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。您也可以點擊左側閃動的按鈕咨詢我，祝您早日康復。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。根據專家的建議，要想有個好睡眠，在環境方面需注意做到以下幾點：1、布置好臥室。2、睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松的地方。3、仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命的三分之一時間將與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒適。4、避免外界打擾(光線和噪音)。5、保持臥房的空氣和濕度，必要時可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一臺加濕器。6、臥室的溫度應保持在16℃至18℃。7、避免時鐘睡眠是指復發的惰性和不反應狀態，睡眠時意識水平降低或消失，大多數的生理活動和反應進入惰性狀態通過睡眠，使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能精神和體力得到恢復。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高，有利于促進機體生長，并使核蛋白合成增加，有利于記憶的儲存。睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過多，夢行癥等。影響入睡或保持正常睡眠能力的各種障礙，也包括睡眠過度，或異常的睡眠相關的行為。雖然睡眠對我們的存活是必不可少的，但它對維持機體內環境穩定所起的確切作用，目前尚未完全闡明，人們對睡眠的需要存在很大的個體差異，在健康人中有的每天只需4小時睡眠，而有的則需要10小時的睡眠，睡眠時間的長短與其滿意程度受到許多因素的影響，包括當時的情緒狀態。一、避免咖啡因、酒精和煙當然，這并不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮，進而影響睡眠質量。而酒精，雖然在某種程度上會讓人發困，但是這種困倦并不會持續整個晚上，酒精可以發揮鎮定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會受到干擾。以上由廣州海軍精神疾病中心提供，如果有這方面的問題歡迎咨詢。0二0-八９01５八0５

治療失眠的辦法相信不少人都試過不少，但是不少人也反映效果并不是太明顯。因為通常人們治療失眠就是吃安眠藥，其實吃安眠藥對治療失眠不但沒有辦法，反而還會讓患者產生一種依賴的心理。那么到底什么才是解決失眠的最好方法呢?1.不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠問題。2.養成睡前放松習慣，如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。3.聽柔和的音樂。抒情而緩慢的音樂，就好像按序器一樣，使我們的神經松馳下來，帶領我們進入睡鄉。4.改善晚間生活習慣和睡眠環境。理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環境里令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。5.坦然接受夜醒.夜醒屬于正常現象，并非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環。6.解除心理緊張。因為緊張而無法入睡的人，通常都被我為什么總是睡不著?這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。7.及時就醫，配合醫生診斷失眠病因，然后通過醫生的心理疏導或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。更多這方面的問題請登錄濟南神康醫院失眠抑郁網