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肥胖？我最近發(fā)現(xiàn)我越來(lái)越胖了！有沒有什么...

2016-03-21 03:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肥胖？我最近發(fā)現(xiàn)我越來(lái)越胖了！有沒有什么好減肥方法比如食譜！。

回答2
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1減肥和飲食有關(guān)，首先不需要食譜，需要的是多吃什么，你就需要多吃水果和蔬菜，少吃肉類。2當(dāng)然最重要的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法，但是為什么大部分人失敗了呢，一個(gè)是沒有堅(jiān)持，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)無(wú)效。3運(yùn)動(dòng)無(wú)效就是運(yùn)動(dòng)不出汗，運(yùn)動(dòng)一定要有效果就是多出汗，這才是有效運(yùn)動(dòng)。
2016-03-22 02:13

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回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

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全科

合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,搖呼啦圈等等,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.
2016-03-21 14:48

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