記憶分三個階段,一是短期記憶,也可稱作形象記憶就如你記的英語單詞,第一遍記憶只是留大概印象處于短期記憶階段,特點就是容易忘記;二是長期記憶,也可稱鞏固記憶,在這個階段可加強前一階段的記憶,保持一段時間;三是永久記憶,通過這一階段的記憶,所記的內容就能永久的留在你的大腦皮層內!所以并不是你的記憶力下降了,而是你記憶的方法不合適,試著改變一下,就會有所體會,努力加油!以上是對“怎樣提高記憶力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

積極的心理暗示有助于加強記憶力，心理疲勞時會使記憶力減退。所以，要張馳有度，注意給自己減壓和打氣。

你好1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。2．興趣濃厚如果對學習材料、知識3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。5.及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。多吃以下增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。以上僅供參考

我和你有相同的經歷,現在我也是這個樣子,

核桃可以做為食療方法，改善一下用腦環境。