日常可做以下調理：1、樹立自信心，學會合理用腦，適當調整自己的工作、學習、生活節奏和人際關系，要用愉快的心情來對待生活中的每一件事情，不自尋煩惱，要胸襟開闊，以微笑的方式迎接生活。2、訂出實際期望要根據實際情況學習、工作，對自己訂出切合實際的期望。3、多參加活動積極參加有益的心身活動，學習并堅持一些心身保健的方法。

1.早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。2.不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。根據你的這種情況最好是配合中藥治療，中藥健腦安神，疏肝解郁，并維持體內皮，調節人體睡眠/清醒周期，不影響工作，無強制性催眠作用。

你好，根據你的描述，建議你首先調整自己的心態，重新恢復自信，或去看看中醫，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。以上是對“真的好疲勞好郁悶很悲觀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

抑郁癥有伴發失眠癥狀，越早合理對癥治療越好，臨床實踐證明主要的治療方法是藥物和心理同時治療。首選中醫中藥。中醫“五位一體”療法強調整體施治、辨證治療、祛除病根，從根源上杜絕疾病DD的復發。前期進行系統治療，后期鞏固治療及精神補養，所有這些治療都是在辨證上，對每個患者采取個性化的治療方案，讓治療理論與患者實際病情相結合，做到真正的因病施治。

您好，根據的描述考慮是心里過于自卑引起的上述癥狀，做好自己就可以，不用過于悲觀，萬事都有風雨過后見彩虹的時候，所以不管怎么樣事情都不會一直困難的，早晚有峰回路轉的一天的根據你的情況建議你多出去看看走走，多和別人溝通，不要自己天天想太多，放松心情，希望我的回答對你有幫助，祝您健康