1.遠(yuǎn)方凝視：尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2.晶體操：①雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。②尋找一個3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

“調(diào)節(jié)”是指一個人轉(zhuǎn)眼注視不同距離的東西時，每只眼內(nèi)調(diào)節(jié)焦點(diǎn)的過程。眼解剖學(xué)公認(rèn)的事實(shí)是，這種調(diào)節(jié)是通過眼球晶狀體改變形狀來完成的。當(dāng)眼睛注視較近的物體時，稱為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經(jīng)被人拍攝下來，并且已作過精確的測定。定期到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查；一旦近視，佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。

您好！近視眼不是一天形成的，所以，除了手術(shù)之外的治療方法，也是需要很長的時間來調(diào)養(yǎng)的。

你好，根據(jù)你描述的這種情況來看小孩現(xiàn)在主要是出現(xiàn)的近視眼有可能是用眼疲勞用眼過度等情況引起的這種現(xiàn)象的發(fā)生應(yīng)該及時的進(jìn)行一些調(diào)理和治療防治近視眼加重。給你的建議就是針對這種情況可以適當(dāng)?shù)刈⒁庥醚坌l(wèi)生用眼疲勞，并且最好是適當(dāng)?shù)亻L時間地進(jìn)行一些局部的按摩也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用一些氯霉素眼藥水并且通過儀器方法進(jìn)行矯正都有一定的調(diào)理和緩解的作用。

一切屈光不正（近視、遠(yuǎn)視和散光）的原因，只不過是“不正常的精神狀態(tài)”所引起的“緊張”。而眼睛不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態(tài)使眼睛越來越壞，眼鏡的度數(shù)也越來越深。自行改善效果不會很好，還是建議您到正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行專業(yè)的檢查后進(jìn)行治療。