健康指導(dǎo)：你已經(jīng)很明確自己肥胖的原因啦，想要減肥就必須下定決心，必須要管住嘴，否則是不會(huì)成功的，減肥藥的效果比較快，但是很快會(huì)反彈，對(duì)身體傷害大，所以是不推薦，應(yīng)注意安全健康減肥，不吃甜食，油膩食物，零食，宵夜，多吃新鮮蔬菜水果，少吃主食，不能吃飽，規(guī)律飲食，每天堅(jiān)持一小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來。

您好：其實(shí)瘦身的辦法有很多，但是想要瘦身千萬不要吃零食之類的食品可以多吃一些水果和蔬菜這樣減肥的效果是很好的，還要每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，要少吃一些主食，多吃一些水果和蔬菜之類的。

您好，根據(jù)您所說的情況，愛吃一些零食呀奶油蛋糕呀之類的食品，建議一定要注意飲食控制，建議您可以從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來進(jìn)行減肥,從而達(dá)到目的!在飲食上,建議您要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！運(yùn)動(dòng)量可以從小到大，如跑步，慢慢進(jìn)行！但飲食與運(yùn)動(dòng)一定堅(jiān)持才有用！