你好，根據(jù)您提供的數(shù)據(jù)，您的體重指數(shù)為24。0，正常范圍為18。5-22。9，您是屬于超重的。建議平時(shí)可以適當(dāng)控制熱量攝入，不要暴飲暴食，飲食清淡少油，少吃高脂肪高糖高熱量食物，每頓只吃七分飽。同時(shí)多鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，可以選擇慢跑，打球，游泳等。以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的情況都是可以通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)改善的比較好，飲食上選擇一些海帶，山藥，冬瓜，紫菜，香菇燉湯的都是非常好的方式的呢，晚上少吃，每餐七分飽，一般一周左右就會(huì)有效果的呢

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的描述，你的正常體重是在66kg左右不超過(guò)10%范圍內(nèi)，你現(xiàn)在剛好超過(guò)20%，屬于肥胖，所以建議你一定要重視減肥這件事，首先是控制飲食，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類(lèi)和油脂類(lèi)物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類(lèi)的食物來(lái)替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類(lèi)的食物來(lái)替代或者部分替代淀粉類(lèi)的食物，運(yùn)動(dòng)也是非常重要，運(yùn)動(dòng)要包括有氧和力量訓(xùn)練，每天運(yùn)動(dòng)大約1-2小時(shí)，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓(xùn)練，其余均為有氧訓(xùn)練，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，堅(jiān)持一到二個(gè)月，應(yīng)該能見(jiàn)到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。

你好，減肥最健康的方法就是飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合。你好，首先飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬(wàn)不能為了減肥而節(jié)食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以跑跑步，打打球，貴在堅(jiān)持。

您好，根據(jù)您描述的情況，您現(xiàn)在的身體較胖，您可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食進(jìn)行改善，應(yīng)該會(huì)有效果的建議您在以后的生活中多吃一些青菜，水果，少吃油膩的食物，按時(shí)作息，每天堅(jiān)持跑跑步，晚睡前做做俯臥撐等

減肥最好還是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)最原始也最有效的不過(guò)也可以針灸減肥不過(guò)要找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師給你做希望會(huì)解決你的問(wèn)題