健康指導：您好，想要吃胖，平時就要加強營養，多吃多餐，蔬菜瓜果，魚肉蛋奶，谷物粗糧等食物都要適當吃些。兩餐之間可以吃些水果，乳制品，堅果等。平時要養成良好的生活習慣，睡眠充足，勞逸結合，不要經常熬夜。

您好，根據您的簡單描述及中醫角度分析，您這種情況可能是由于脾虛運化不良導致的消瘦。建議您最好請專業中醫師根據您的體質合理組方進行調理治療。

你好，飲食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。運動增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，然后隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。日常增肥保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。