建議高血壓患者進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度，動(dòng)態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)。這可以包括步行，慢跑，騎自行車(chē)或一周中的5至7天游泳。避免壓力，或制定管理不可避免的壓力的策略，可以幫助控制血壓。使用酒精，毒品，吸煙和不健康的飲食來(lái)應(yīng)對(duì)壓力會(huì)增加高血壓?jiǎn)栴}。應(yīng)該避免這些。吸煙會(huì)升高血壓。戒煙可降低患高血壓，心臟病和其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。80歲以上血壓高于130的人可以使用藥物治療高血壓

患者朋友，你好，你要引起重視，以免加重病情。高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病。你的情況我建議，注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。不吸煙,配合中藥入茶飲護(hù)理，如番秋草、羅布麻茶，對(duì)血壓有不錯(cuò)的效果。你也可會(huì)議服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀，效果不多的。