首先飲食多吃清淡的不吃刺激性食物另外多吃新鮮蔬菜水果多喝水另外多按摩足三里等保健穴位另外早上可以喝一杯蜂蜜水另外平時多鍛煉增強自身免疫力，平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.

你好，根據你描述的情況多考慮是有便秘的情況，這個情況多考慮是由于身體內水分不足或熬夜或內分泌紊亂等導致的便秘大便干燥可以吃些易消化的食物，吃些香蕉水果類的東西，多喝水。

您好，懷孕期間容易出現便秘這樣的癥狀的，平時可以吃些香蕉等水果，潤便通便。多吃些蔬菜水果。以上信息供您參考希望對您有所幫助，建議先這樣做看看有無效果，必要時可以用乳果糖或開塞露治療

對于這樣的問題考慮腸胃功能紊亂,可以選擇積極的腹部的熱敷治療就可以的，再就是可以適當的配合服用乳酸菌素片治療的建議選用不宜多食溫燥性的食品，冬季則應避免冷食，保持良好心態對疾病康復有很大的幫助。合理鍛煉，提高機體免疫力

你好，懷孕是容易引起便秘的，21周了應該自測胎動。大便干燥可以吃些易消化的食物，吃些香蕉水果類的東西，多喝水。