吃的哲學在于營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，物。增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食

你好，影響長高的因素主要遺傳有關，和后期的營養，合理運動也有關系。最終取決于生長激素。建議多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養和鍛煉有關，尤其是青春期生長發育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利于營養的吸收，使骨骼迅速生長。

你好，這個情況18歲了建議是檢查下骨骺線來確定是否骨骺線閉合才好確定的如果骨骺線沒有閉合的情況下注意抓緊時間做好這三點。平時都要堅持做好：多吃富含豐富蛋白質（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上。保持適量運動尤其是打籃球、跑步、摸高等為好的。

你好：身體能夠長多高，與很多因素有關，比如：遺傳、營養、鍛煉、環境等。單憑你簡單的描述不好確定你是否還能長高，可以到醫院拍個手片，看看骨齡是否還有發育的空間，這個年齡理論上是可以長高的，平時注意飲食合理營養，適當體育運動，養成好的作息習慣都有利于身體生長。以上是對“個子很矮小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！