這種情況建議運動減肥。建議堅持體育鍛煉，如仰臥起坐和跳繩等，堅持的話效果是不錯的。

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功

肥胖的原因很多，包括遺傳因素、社會環境的因素、心理的因素及不愛運動等。最主要的是管不住嘴，運動少。防治肥胖主要是調整飲食，減少含脂肪及糖類豐富食品的攝入，增加運動，運動可以增加脂肪的消耗，減少脂肪的蓄積。

你好，你這種情況建議你平時要注意多運動，你可以做仰臥起坐、跳繩或者爬樓梯來減肥，每天最好保證半小時到四十分鐘有氧運動，可以消耗身體脂肪。飲食要注意不要吃高熱量的食物和含淀粉高的食物，少吃含淀粉比較高的食物，多吃蔬菜水果，注意飯后不要立即坐下，防止腹部脂肪堆積。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。