每天有氧運動超過40分鐘是最好的減脂方法。以上是對“怎樣高效率減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

一周內有效，這種要求一般要使用減肥藥。但是建議不用。我有減肥經(jīng)驗，兩周瘦10斤以上。主要是通過飲食控制還有運動達到的。要減肥，建議不要使用減肥藥，影響身體健康。建議每天中午和晚上將食量降到最低。另外，每天運動量要足夠，跳繩1000下以上，轉呼啦圈30分鐘，跑步30分鐘。一定要每天堅持，2周內10斤是肯定的。如果本身比較胖，瘦的幅度會更大。

前天有個朋友也是你這個問題建議每天用熱水跑荷葉喝多吃點生蘿卜晚上吃飯盡量不要吃肉少吃點7分飽就可以多吃點生拌菜切忌油炸食品少吃炒菜肉類盡量吃水煮的！補充點水果不要是白面精面和精米多吃點五谷雜糧一個星期就可以見到效果！

建議采用跑步運動健康減肥，平時注意合理安排飲食，定時定量，多吃蔬菜水果，少吃肉。這種方法傷不到頭發(fā)，有益健康。