患者您好，腿部肌肉的形成是腿部進行力量型運動的結果，建議平時多對腿部進行按摩，疏通經絡，加速腿部循環，這樣才能更好的消耗肌肉。建議平時多做一些腿部拉伸運動，如壓腿，瑜伽，健美操都是比較好的選擇，每次運動，要達到腿部發熱才有效果，希望可以幫到您。祝健康。

消脂茶要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

堅持體育鍛煉。每天堅持小步跑，腳尖走路15分鐘。結合做健美形體操，最好以腳尖腳跟跑跑,腳尖腳跟跳跳的動作為主。這樣對減大小腿有很好作用的。

上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。...這個動作能有效收緊小腿、大腿

控制食量,多喝白開水.可以常臥在床雙腿提起,做空蹬自行車運動.效果很好.

瘦整個大腿以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾（此時,不要太用力）.訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧.瘦小腿：床上減腿法1,將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大,小腿成九十度角.緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復動作十至十五次.2,臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直.輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.3,平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!4,仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復此動作15次.這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失.