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回答5
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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熱辣夏日,又是穿背心短裙的時候,愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。 不過,紫外線飆高的時候,你盡可以選擇在家里搗鼓一把,對于腿部的線條不是很滿意的你,來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。 1最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2這個動作對于美化小線腿曲非常有效。平躺在地上,雙手放于體側,將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復做兩遍。 3找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。 4坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬度至90,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。 小秘方 家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地就面上,可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓練,再進行腹部訓練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。
2016-03-22 08:10
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回答4
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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跑跑步試試吧,運動運動,那是最好的方法
2016-03-22 01:10
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回答3
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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適當運動,不要過度,就不會產生肌肉,運動完了,注意放松,比如用手搓揉小腿肚,把蹦緊的小腿,放松下來,就不會有肌肉了.以上是對“什么運動能不使小腿變粗?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
2016-03-21 17:33
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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健康指導:你好,想瘦腿,先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。1、將大腿抬起與地面平行,抬腿的同時上半身保持挺直狀態,向上抬腿的時候雙腿用力,堅持每天高抬腿120次,可以分4次完成。很快就能看到效果,2、坐姿,大腿和小腿成直角。下半身保持不動,上半身向左側傾斜,保持這個姿勢30秒。然后再向右側傾斜,同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪
2016-03-21 14:28
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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健康指導:你好:游泳,仰臥起坐等都不會讓小腿變粗,還有你要注意自己的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物,平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足,另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪。
2016-03-21 14:13
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