雞蛋中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你這個(gè)年齡段處于發(fā)育年齡段多吃點(diǎn)含營(yíng)養(yǎng)多的食物，不要減肥，及時(shí)補(bǔ)充維生素，雞蛋還是較好的；每天一個(gè)最好

　雞蛋中含有豐富的富含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鋅、鐵、核黃素、DHA和卵磷脂等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)專家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”，被人們譽(yù)為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，常吃雞蛋可以健腦益智，有效改善各個(gè)年齡組的記憶力。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、雞蛋來防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了意料之外的驚人效果。雞蛋中含有較多的維生素B2，它可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，雞蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。雞蛋蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。雞蛋含有人體需要的幾乎所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”。不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一就是每天必食一個(gè)雞蛋。　　雞蛋的藥用價(jià)值　　雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥，用于氣血不足、熱病煩渴、胎動(dòng)不安等，是扶助正氣的常用食品。　如若常患反復(fù)口腔潰瘍，形體偏瘦，屬于虛火上炎，可以在早上，打開一生雞蛋，去蛋清，用剛燒開的水快速?zèng)_，攪勻。可少加點(diǎn)冰糖或者蜂蜜。有人會(huì)擔(dān)心蛋黃的膽固醇，然從臨床效驗(yàn)看，如果是形體偏瘦，虛火上炎的高血脂患者，用以上方法后，不但虛炎之癥好轉(zhuǎn)，而且血脂多有下降，故雞蛋黃不等于膽固醇。吾師常用，效果甚佳。　如若睡眠不佳的人，可以在其中加入阿膠少許。

對(duì)于雞蛋，是有著物美價(jià)廉的稱號(hào)，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。按照你所說的情況，建議你平時(shí)可以多吃些豆類，木瓜，堅(jiān)果等食物。希望這些會(huì)對(duì)你有幫助。以上是對(duì)“吃雞蛋有什么好處？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，兩個(gè)都是比較高蛋白的對(duì)于胸部發(fā)育而言的話是豆?jié){比較好了，雞蛋含的蛋白更多些

豆?jié){和雞蛋湯營(yíng)養(yǎng)都很豐富，對(duì)身體都有好處的這兩種食物你可以交替使用，對(duì)你的發(fā)育都很有好處，祝你快樂每一天