您好,奶水不夠一定要讓寶寶多吸吮,這樣才能多產奶,一般讓寶寶吸個幾天就很有效果了.飲食要多喝些發奶的湯,比如木瓜燉豬腳,鯽魚湯等,每天喝豆漿也很有效果.奶水的多少與你所吃的食物有關系,你可以多吃些番薯葉,魚頭豆腐湯,木瓜湯,豬腳燉排骨等等這些都是有強大催奶功效的食物.希望我的回答能夠幫到你.祝健康.

建議多刺激乳頭,讓寶寶多吸奶,按摩,熱敷乳房,放松心情,多休息.飲食上多吃催乳食品,如鯽魚湯（可加些米酒燉湯）,花生米燉豬蹄.還有萵筍,生菜,鯽魚湯都可以,.中藥上具有催乳作用的有通草,催乳效果也很好.

產婦產后吃燉母雞,為什么會導致奶水不足呢?這是因為產婦分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低,催乳素才會發揮促進泌乳的作用,促使乳汁分泌.但是產婦產后食燉老母雞,由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,因而血液中雌激素濃度增加,催乳素的效能就因之減弱,進而導致乳汁不足,甚至完全回奶.買一條鱔魚（不用太大）,洗凈,用砂鍋加水大火燒開后,再文火熬制約一小時.切記：湯內不要加任何調料特別是鹽.燒好后每天空腹喝湯一碗以上,2-3天就會見效.

花膠煲雞·豬蹄黃豆·飲炒黑糯米水，都很好生活規律，心情開朗，多讓孩子吸吮。慢慢會多的多食湯汁類的。例如木瓜鯽魚·脹痛可以熱敷

應該用中指　食指和無名指不停地揉,使結塊的地方讓它通暢,再按住乳頭擠壓,讓它有拋物線噴出,另注意用吸奶器或人把它吸通暢啊.這樣就有充足的奶水了建議多吃豬蹄,花生,鯽魚湯,醪糟.芝麻炒熟,加入鹽少許,進餐時作副食,可快速增乳汁,吃得越多奶來的越快.保持好的心情和休息時間和質量.確實不行還是要注意添加配方奶粉.