我只是回答我的觀點：早飯一定要吃，中午吃4/5，晚上適量的少吃一些。在家要經常作一些運動！空閑的時候可以多吃些水果，這樣可以使身體瘦下來！

少吃多運動.多學習就有壓力.以上是對“暑期在家變胖了怎樣才能瘦下來??謝謝~”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，暑假變胖主要是由于暑假吃的多動的少，所以會胖。今后主要以少吃多動為主，控制每天的飲食入量，并且飯后一個小時后需要進行有氧運動半小時。

健康指導：你好，你發胖可能與你缺乏運動有關，建議你平時多運動，比如跑步等，每天堅持半小時以上有氧運動跑步，快走，騎車，游泳，爬山等運動可以促進體內新陳代謝，使脂肪快速分解燃燒，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，少吃主食，吃飯定時定量

健康指導：建議通過飲食控制加運動相結合的方法來進行減肥在飲食上一定要少吃一些高能量的食物比如說一些煎炸燒烤食物一直含糖量過高的食物都要少吃碳酸飲料也要少喝另外每天最好堅持進行半個小時以上的有氧運動