你好，要注意防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。推薦在患處外敷，長期堅持便可祛病痊愈。推薦一個食療方子：良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。

你好，腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。病因與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒濕有很大關系，建議采用專業中醫藥內服外用相結合治療，內服中藥，舒筋通絡，祛風散寒，外用腰.肌.鎮.痛.gao.強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，而且患者康復后不易復發，安全無副作用，是最理想的治療方法。日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊杠。

腰肌勞損是指腰部肌肉、韌帶等積累性、機械性、慢性損傷，或急性腰扭傷后未獲得及時有效的治療而轉為慢性者。本病往往無明顯外傷史，常在不知不覺中出現腰痛，其發病無明顯職業區別腰肌勞損的食療方法：韭子桃仁湯,組成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。功效：壯陽益腎，溫暖腰膝。主治：腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。最好外用腰.肌.鎮.痛.膏.腰肌勞損最主要的還是要多休息不要長時間高強度的工作或者是上網適當的活動家修養慢慢的才會好的

腰肌勞損是腰部肌肉,椎間盤與韌帶組織的慢性損傷,發病原因可歸納為三種：第一種,長期工作姿勢不良,如彎腰用一側肩膀扛抬重物,或是習慣性姿勢不良,使腰肌長時間處于牽拉狀態,造成累積性勞損變性,軟組織疲勞則產生腰背酸痛；第二種,腰椎先天或后天畸形,或下腰短縮畸形,或腰部外傷后,長期臥床不起,腰背肌長時間疲勞等；第三種,腰部軟組織急性損傷治療不當,或反復損傷使組織不能得到充分修復,產生纖維化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因.1，椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。5.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。同時外敷腰肌鎮痛膏

腰肌勞損的食療原則是常吃具有壯腰補腎,活血通絡的食品,如核桃,栗子,里脊肉,蝦,動物腎,韭菜,山楂,絲瓜,枸杞等.配成藥膳更便于服食,現選食療驗方介紹如下：方1韭子桃仁湯組成：炒韭菜子6克,胡桃仁5枚.用法：將炒韭菜子,胡桃仁共置鍋中,加清水200毫升,急火煮開3分鐘,文火煮10分鐘,加入少許黃酒,分次食用.功效：壯陽益腎,溫暖腰膝.主治：腎陽虛型腰痛,怕冷,遇寒尤劇者.附注：韭子為溫補強壯養生食品,有溫腎壯陽之功.胡桃仁為果中第一補品,亦有溫腎陽之效.方2麻雀龍眼湯組成：麻雀4只,龍眼肉20克.用法：麻雀活殺,去頭爪,皮毛及內臟,洗凈,置鍋中,加龍眼肉,清水200毫升,急火煮開,去浮沫,加黃酒,生姜,蔥,精鹽等文火煎煮20分鐘,即可食用.功效：壯陽溫腎,強筋止痛.主治：腎陽虛型腰肌勞損,腰痛經久不愈,下肢冷痛,四肢不溫,周身乏力者.附注：麻雀肉有壯陽益氣,暖腰膝,益精髓之功.龍眼肉有益心脾,補氣血之功.方3羊肉米粥組成：羊腿肉250克,粳米200克.用法：羊腿肉洗凈,切成小塊,開水浸泡,去浮沫,置鍋中;加粳米及清水500毫升,急火煮開3分鐘,文火煮30分鐘,成粥,趁熱食用.功效：補腎陽,通筋脈,壯腰脊.主治：腎陽虛型腰肌勞損,腰痛久不愈,經常復發,遇冷尤劇,四肢不溫者.方4雙鞭壯陽湯組成：牛鞭500克,狗鞭200克,杞子20克.用法：將牛鞭人開水中浸泡3小時,然后順尿道對剖成兩半,刮洗干凈;將狗鞭洗凈,同入溫油中浸泡,以微火炸酥,撈起,放人開水鍋中泡洗干凈.將牛鞭,狗鞭放入鍋內,加入清水500毫升,加黃酒,姜,蔥,急火煮開5分鐘,加入杞子,改文火煮30分鐘,分次食用.功效：暖腎壯陽,益精補髓.主治：腎陽虛型腰肌勞損,腰膝酸軟,疼痛,周身無力,畏寒怕冷,頭暈者.