你好，根據你的描述情況，有宮頸炎也會導致小腹疼痛的，如果你現在帶環了，建議你描述清楚帶環的年限和時間，還有是否出現過異常出血的情況。建議你最好去醫院做個彩超檢查，看看是不是環的位置發生了改變，導致的腹痛的情況，還有就是去醫院做個陰道鏡檢查，看看是不是伴有宮頸糜爛或者宮頸炎。

這個時候出去也是可以的，自己后期多注意休息，沒有必要太過于糾結這些事情，

最好是不要同房，上環一周之后可以同房，如果是順產兩個月就可以，剖腹要六個月以上

上網的前夜，當然是不可以同房的，如果現在生了第一胎才剛剛4個月暫時還沒有辦法去，建議還是等產后6個月再去

一般產后六個月就可以上環，也可以選擇月經干凈三到五天去上環。上環前要確認沒有懷孕。上環后兩周內禁止同房，兩周內禁提重物。