通過適當的健身是有助于瘦腿瘦臀的、比如跑步、游泳等運動都是有幫助。但是要注意在健身的前后要進行熱身和拉伸、防止在健身過程中受傷。在慢跑之前進行腿部的拉伸，并在慢跑之后進行腿部的拉伸和按摩是可以防止腿部肌肉的出現。另外在飲食上也需要注意、不要暴飲暴食和過多食用熱量高的食品。

朋友你好，最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，見效最快的方法是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的，

你好，慢跑、有氧跑是有利于減肥的運動配合飲食調理對減肥是很有幫助的，建議少吃生冷食物和油膩食物，另外，跑完以后做一些按摩或拉伸運動

考慮到是有減肥瘦身的情況出現您好，根據您的情況積極地進行飲食營養均衡，進行長期持久的針對性運動鍛煉科學瘦身祝健康

這個一般越跑就越粗了，沒有誰運動后會瘦的，所以你這個只會肥胖和長大量肌肉，所以你不要把這些事看成什么神話，人運動靠的就是肌肉，運動得多肌肉就會發達，那會有不胖不長肉的，

最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，見效最快的方法是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的，