肥胖會造成體脂過高，有內分泌失調的問題。體重要保持在正常的標準范圍之內的。減肥要科學減肥的，現在是有多種減肥方法的，如中醫針灸，中醫飲食調理，整容抽脂，打瘦身針，運動減肥等等。運動減肥是最合適，最健康的，做有氧運動，力量運動，瑜伽等等都可以達到減肥瘦身效果的。

你好,首要要有非常堅定的信念；其次減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

健康指導：你好，減肥最健康最有效的方法就是多運動,并保持良好的飲食習慣,可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！