長期手淫造成腎虛，需要綜合調理。包括改善生活習慣、適當運動、飲食調整、心理調節和必要時的藥物治療等。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，直至戒除。 2.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強體質。 3.飲食調整：多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張。 5.藥物治療：可在醫生指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。但用藥需遵醫囑，不可自行用藥。 總之，長期手淫導致的腎虛通過綜合調理是可以改善的。要樹立信心，堅持調理，如有必要，及時到正規醫院就診。

根據你的描述從中醫考慮為長期手淫導致陰精過度流失而出現陰虛內熱的表現建議你看看中醫用些滋補腎陰清熱涼血的藥物來調理可服用：知柏地黃丸另外要節制手淫加強體育鍛煉忌食辛辣之品

按摩改善睡眠通風保暖喝水休息瑜伽．

你好你的情況考慮手淫過度導致的腎虛，建議戒除手淫，看看中醫，服用金匱腎氣丸和男寶膠囊，加強營養，適當的運動

戒除手淫習慣，或者適當減少手淫次數。另外適當鍛煉即可！