頸椎病通過自我鍛煉有一定的改善作用，但能否完全康復取決于多種因素，如病情嚴重程度、鍛煉方法的正確性、日常習慣的調整、個體的身體狀況以及是否存在其他并發癥等。 1. 病情嚴重程度：輕度頸椎病患者通過合理的自我鍛煉，癥狀可能得到明顯緩解甚至康復。但嚴重的頸椎病，僅靠自我鍛煉可能效果有限。 2. 鍛煉方法正確性：正確的鍛煉動作，如頸椎伸展、米字操等，能增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩定性。錯誤的鍛煉方法可能加重病情。 3. 日常習慣調整：避免長時間低頭、保持良好的坐姿和睡姿，對頸椎病的恢復至關重要。 4. 個體身體狀況：身體素質較好、恢復能力強的人，自我鍛煉的效果可能更明顯。 5. 并發癥情況：若同時患有其他疾病，如高血壓、糖尿病等，可能影響頸椎病的康復。 總之，頸椎病患者可以進行自我鍛煉來輔助康復，但應在醫生的指導下選擇合適的鍛煉方法，并注意日常的姿勢和習慣。如果癥狀持續加重或出現其他異常，應及時就醫。

頸椎病治療一般需要可采取按摩，牽引、針灸、理療、中藥等保守治療。嚴重時可以小針刀手術治療或者微創手術治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。

不嚴重，若癥狀明顯，可進行治療（藥物+理療），癥狀緩解后自我鍛煉，注意姿勢。

頸椎病沒有特效藥物，加強頸椎部分鍛煉和牽引，手術風險大效果不太理想，物理治療只能緩解，還是增加頸椎運動為好.另外如果出現頭暈惡性等現象，還要點滴丹參注射液，擴張血管增強腦部供血，如果還沒有出現最好口服丹參滴丸，對腦部供血有很大幫助

屬于比較常見的神經根型頸椎病的癥狀.此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用.治療可以選擇純中醫傳統中藥制劑的膏藥.外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法,而且康復后不易復發.生活護理:頸椎病日常要注意：睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發.積極治療局部感染和其他疾病.改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做肩頸部的運動

病情分析：頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變.頸椎位于頭顱與胸廓之間,頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動,容易受到過多的細微創傷和勞損而發病.指導意見：幫您看了下：頸椎病自我按摩操 　　1.按摩百會 ： 用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20～30次.功效：健腦寧神,益氣固脫. 　　2.對按頭部 ： 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其余四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20～30次.功效：清腦明目,振奮精神. 　　3.按揉風池 ： 用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處）,其余手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20～30次.功效：疏風散寒,開竅鎮痛. 　　4.拿捏頸肌 ： 將左（右）手上舉置于頸后,拇指放置于同側頸外側,其余四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次.功效：解痙止痛,調和氣血. 　　5. 按壓肩井 ： 以左（右）手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10～20次,兩側交替進行.功效：通經活絡,散寒定痛. 　　6.按摩大椎 ： 用左（右）手四指并攏放于上背部,用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次,至局部發熱為佳,兩側交替進行.功效：疏風散寒,活血通絡. 　　7.對按內,外關 ： 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間）,中指放在對側的外關穴（內關穴對面）,同時對合用力按揉0.5～1分鐘,雙手交替進行.功效：寧心通絡,寬胸行氣. 　　8.掐揉合谷 ： 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處）,拇指用力掐揉10～20次,雙手交替進行.功效：疏風解表,開竅醒神. 　　9.梳摩頭頂 ： 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前發際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次.功效：提神醒目,清腦鎮痛. 康復操 1. 左顧右盼： 頭先向左后向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好, 30次.2. 前后點頭： 頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長,30次. 　　3. 旋肩舒頸： 雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20—30次,再由前向后旋轉20—30次. 　　4. 搖頭晃腦： 頭向左一前一右一后旋轉5次,再反方向旋轉5次. 　　5.頭手相抗： 雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗5次.6. 雙手托天： 雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘. 腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的祝您早日康復!