經常性便秘的調理可從飲食、運動、作息、情緒、藥物治療等方面著手。飲食上多攝入膳食纖維，適當增加運動量，保持規律作息，調節情緒，必要時使用藥物。 1.飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，增加膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動。 2.運動：每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強腸道肌肉的力量。 3.作息：養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠，有利于腸道功能的正常運轉。 4.情緒：避免長期焦慮、緊張，保持良好的心態，減輕精神壓力對腸道的影響。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等藥物，但需遵醫囑。 總之，調理經常性便秘需要綜合多種方法，并且長期堅持。同時，如果便秘癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

建議要改變生活方式要多喝水多吃蔬菜水果適當喝點蜂密水

你好,便秘治療：1）每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2）要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.　　3）平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　4）堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　5）便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.

您好，便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善?？诜r竹瀝有作用。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品，必要時也是可以使用開塞露的。

長期服用緩瀉藥之類易形成依賴性，使便秘越來越嚴重。同時還會導致營養物質的丟失，引起貧血、水電解質失衡導致體重過低、抵抗力下降、營養不良等并發癥。如果經?；虼罅繑z入這些藥物,也可擾亂水和電解質的平衡.長期服用藥物也會引起其他腸道病變。所以建議您檢查出便秘的原因后對癥用藥，采用合理的治療方法。在日常生活中注意：1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。 可以參考一下方法：一、每晚傍晚以后，可以做一個運動： 1.上身平躺（地板或床上），兩膝曲起。 2.兩腳離地，將曲起的大腿靠近肚皮，用雙手互扣環抱住小腿。 此動作維持約10-15分鐘，（避免在剛吃飽飯后的一小時進行），可有效處促進腸胃蠕動，幫助隔天的排便。 二、睡前躺在床上時用手按摩肚皮：以順時針方向，由左向右，環型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動三、白開水通便法：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便，多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。建議您做一個排糞造影檢查，這個檢查可以用X線動態觀察模擬排便時直腸、肛管的形態變化，同時攝取靜態相、力排相、黏膜相、提肛相。這個檢查是目前確定便秘原因最準確的方法之一,具有很高的診斷價值，對指導治療很有幫助。D