有效預防保健頸椎病，需注意避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸腰椎，合理使用輔助器具，嘗試推拿治療等。 1. 避免長時間固定姿勢：長時間對著電腦或保持一個姿勢，會使頸部和腰部肌肉持續緊張，增加頸椎病變風險。應每半小時起身活動。 2. 定時活動頸腰椎：通過簡單的伸展、扭轉動作，放松肌肉，改善血液循環。 3. 合理使用輔助器具：佩戴頸托能提供一定支撐，睡頸椎枕有助于維持頸椎正常生理曲度。 4. 推拿治療：專業的推拿可緩解肌肉緊張，促進局部血液循環，減輕頸椎壓力。 5. 養成良好生活習慣：保持正確坐姿和站姿，避免低頭看手機時間過長，選擇合適高度的桌椅。 總之，預防頸椎病需要從日常的各種細節做起，長期堅持這些方法，有助于降低頸椎病的發生風險。

保健方法1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉加強頸部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生

多鍛煉，坐一段時間久起來活動一下，多補充鈣質。

保健方法1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人應增加工間休息和活動時間以增強全身的血液循環消除局部肌肉疲勞預防和緩解頸椎的勞損2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉加強頸部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生

不要長時間的對電腦或長時間的保持一個姿勢，每半小時左右就要起來活動下頸腰椎。