你好，現(xiàn)在很多女性為了追求身材的苗條，嘗試用許多方法去達(dá)到滿意的效果，但都會(huì)或多或少出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，而且各種方法也因人而異，不過(guò)通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和多進(jìn)行身體煅煉才是公認(rèn)最有效的減肥方法。雖然來(lái)的效果不是很快，但只要堅(jiān)持就能達(dá)到滿意的效果。以上是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

病情分析：您好，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜少吃主食，指導(dǎo)意見(jiàn)：每天吃過(guò)飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。

仰臥地上,右腳屈曲,腳掌地,右膝屈曲成九十度角,左腳向上直伸,腳板向天.右腳貫力,慢慢把臀部和下背盡量提離地面.然后背部慢慢地,讓下背剛剛離地,但不要貼地面.保持動(dòng)作兩秒,再次提高,繼而回復(fù)起始姿勢(shì).轉(zhuǎn)做左腳,重復(fù)以上動(dòng)作.靠左側(cè)臥,雙腿直伸,以左臂支撐頭部,以右手地支撐上身.左腳維持不動(dòng),把右腳提高約六寸.接右腳慢慢向前擺,擺得愈遠(yuǎn)愈好,動(dòng)作維持一秒,然后向后擺,維持動(dòng)作一秒.重復(fù)動(dòng)作十五次,再轉(zhuǎn)做右邊.

你好， 現(xiàn)在很多女性為了追求身材的苗條，嘗試用許多方法去達(dá)到滿意的效果，但都會(huì)或多或少出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，而且各種方法也因人而異，不過(guò)通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和多進(jìn)行身體煅煉才是公認(rèn)最有效的減肥方法。雖然來(lái)的效果不是很快，但只要堅(jiān)持就能達(dá)到滿意的效果。

您好，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜少吃主食， 指導(dǎo)意見(jiàn)： 每天吃過(guò)飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。

趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿交替向上抬起，動(dòng)作稍慢，胯部不要離開(kāi)床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。