28 歲女性身高 1.6 米體重 90 斤，想長胖可能與飲食、消化吸收、運動、睡眠、疾病等因素有關。 1. 飲食：飲食結構不合理可能導致體重偏輕。應增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、米飯、面條、堅果等。 2. 消化吸收：腸胃功能不佳，影響營養吸收。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，也可食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米等。 3. 運動：運動量過大或運動方式不當，消耗過多能量。建議減少高強度有氧運動，增加力量訓練，如啞鈴、俯臥撐等。 4. 睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌和新陳代謝。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，創造安靜舒適的睡眠環境。 5. 疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦。需及時就醫檢查，明確診斷。如確診甲亢，可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療。 總之，要長胖需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果體重長期不增或有其他不適，應及時到醫院就診。

您好，您可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉，魚片，綠色蔬菜，海參，黃油，奶油等。

問題分析：增肥可以在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。意見建議：這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使體態健壯。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等

病情分析：您好朋友，你這個癥狀多屬于體質虛弱，缺乏鍛煉造成的情況，指導意見：注意增加鍛煉提高自身的抵抗能力，另外需要均衡的營養、充足的睡眠、適當的運動、健康的心理，注意高蛋白飲食，避免油脂食品的過多食用，也可以用黃芪精口服液和輔助補鈣治療一段時間觀察看看