患者您好，鋅是人體必需的微量元素之一，體內缺鋅許多生理功能都會受到影響，沒有胃口，不愛吃飯。皮膚沒有彈性，暗淡無光。月經提前或延后，不規律。這種情況可以適當補充一些鋅劑如葡萄糖酸鋅，新稀寶就行。缺鋅的女性平時要多吃魚類，瘦肉，土豆，蘋果。香菇等含鋅量豐富的食物。祝您早日恢復健康。

病情分析： 意見建議： 增加一些富含鋅的食物,如牡蠣,瘦肉,魚蝦及動 物內臟等,也可適當補充一些鋅劑,如葡萄糖酸鋅.此外,還可服用一些中藥,如黃芪,大棗等,有補氣斂汗的功效.

病情分析：成人如果缺鈣缺鋅可以通過食補來補鈣補鋅，如果缺鈣和鋅嚴重，出現各種缺鈣和缺鋅的癥狀，不能單單依靠食補來補充，還要再服用鈣劑和鋅劑補鈣。指導意見：成人補鈣食補可以喝牛奶、豆制品、蝦皮、魚、綠葉蔬菜，這些補鈣效果都是非常不錯的，適合成長補鈣服用，如果出現頭暈、精神不佳、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀，建議再服用鈣之緣片補鈣，對改善成人頭暈、四肢無力、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀效果都是非常不錯的。成人補鋅可以吃動物肝臟等食物補鋅，對于缺鋅的人，如果是通過食補是不能滿足人體對鋅的要求的，建議再服用鋅硒寶片補鋅，改善人體缺鋅的情況和各種缺鋅的癥狀。

你好。 補鋅的食物主要在海產品中比較常見，如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉等。 如果食補效果不佳，可用鋅劑進行補鋅，更全面及時，以下是常見的鋅劑： 1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強烈，已淘汰，目前多應用于臨床以促進傷口愈合） 2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價格較低但有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用） 3代蛋白鋅：新稀寶片（屬保健食品，沒副作用吸收更高，補鋅效果好）可以找找。

多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。

多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。