減肚子可以通過多種運動來實現，如仰臥起坐、平板支撐、慢跑、游泳、瑜伽等。 1.仰臥起坐：能直接鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量，促進腹部脂肪燃燒。 2.平板支撐：有助于強化核心肌群，提高身體的穩定性，消耗腹部能量。 3.慢跑：全身性的有氧運動，可帶動腹部脂肪代謝，改善心肺功能。 4.游泳：減輕關節壓力，全身肌肉協調運動，對腹部減脂效果明顯。 5.瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉，刺激腹部肌肉，增強腹部柔韌性。 選擇適合自己的運動并長期堅持，同時注意控制飲食，才能更好地達到減肚子的效果。運動時要注意適度，避免受傷。

問題分析：你好，可能是由于本身胖的緣故，或者是食欲好又缺乏運動導致。建議你多做針對腹部的一些運動，如仰臥起坐，呼啦圈等。平時走路、站立時刻注意收腹也很有效果。意見建議：治療可注意生活規律，同時建議每天保持大便通暢，在營養充足的情況下，避免食量過大，不吃零食。

做什么運動可以瘦肚子，很多人問做什么運動可以瘦肚子，可以先圖上一層纖體凝露，也不貴，淘寶上小的5-8塊錢，大的18左右，不運動揉揉就燒得不得了。或者再包上層保鮮膜，稍微一運動即可，局部瘦身效果比較好。

病情分析：您好，如果想減肥是不能單純減掉某一部分的，首先不要過于節食，更不要吃減肥藥，要養成健康的生活習慣.要有恒心，飲食配上運動等于成功！指導意見：1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。飯后4個小時睡（運動協調身體）。5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點，很快就會有效果的。

減肚子可以慢跑.仰臥起坐.這些主要是針對肚子.然后就是打籃球之類需要蹦跳的運動.可以對腹部的脂肪有消耗作用。另外飲食上不要過飽，不要暴飲暴食，避免油膩，油炸，甜食等等。