你好，很多上班族因為長時間坐在辦公室里，缺乏鍛煉，很容易在腹部部位堆積脂肪，腹部脂肪是深脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。1、改變你的飲食習慣。飯后不要坐下來或立即入睡，最好保持站立姿勢，你可以選擇散步或收拾東西。除了減少脂肪的積累，它還可以幫助消化。因為飯后30分鐘，如果你靜止不動，很有可能形成腹部脂肪。2、行走姿勢和坐姿應正確。當你走路時，抬起頭和胳膊。胸部保持規則的手臂，腹部肌肉不用力。擺動手臂不僅消耗更多的能量，而且看起來特別精力充沛。而坐下來時，也要讓背部挺直，這樣才能鍛煉腹肌，使腹部肌肉結實而不易松動。3、我們應該適當運動。搖呼啦圈或做仰臥起坐或伸伸懶腰，就可以逐漸消除腹部脂肪。以上是我的回答，希望對你有幫助。

最快最簡單的減肥：第一種：喝白開水!早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處!反正只要你感覺餓了就喝白開水!喝的再多也不用怕會長肉!第二種：喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多!第三種：吃蘋果!對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些!只要你感覺餓了就吃蘋果,數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦!第四種：使用減肥藥,只要你肯堅持15天就可以使你的體重減掉3—10斤.

你好,建議練習仰臥起坐,控制飲食

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！也可試試呼啦圈。