人體內濕氣重可通過飲食調理、運動鍛煉、中醫理療、規律作息、藥物治療等方法來改善。 1. 飲食調理：多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、紅豆等。避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物。 2. 運動鍛煉：適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝，幫助排出體內濕氣，如慢跑、瑜伽、游泳等。 3. 中醫理療：常見的有艾灸、拔罐、刮痧等，通過刺激穴位和經絡，達到祛濕的效果。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢復身體機能，減少濕氣的產生。 5. 藥物治療：可以在醫生的指導下服用參苓白術散、健脾丸、藿香正氣丸等藥物。 去除人體內的濕氣需要綜合調理，長期堅持。同時，如果濕氣癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。建議多運動，飲食清淡，避免環境中的濕氣，薏米煮粥，淮山煲湯，炒菜多放蔥、姜、蒜。

一般來說，陽虛濕邪的情況是可以引起的。可以選擇附子理中丸的治療一下的 。往往是可以改善的。注意保養的。建議先停一下冷熱水浴。

祛濕湯嶺南特色的湯水，很多時候是拿來當藥用的。除了本身的鮮甜味道之外，燉了至少三個半小時的湯水中充滿了對人體有益的成分。因此春季調理，燉湯必不可少。這里舉了幾種針對抗流感和祛濕進行調理的燉湯，有心的讀者也可以進行舉一反三的搭配。冬瓜薏米湯：冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。魚腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果。花旗參補氣，云苓和白術都祛濕，此湯的作用除了補氣和祛濕，還有健脾的作用。眾生清熱祛濕顆粒眾生清熱祛濕顆粒原名清熱祛濕沖劑，是眾生藥業繼眾生丸后又一品牌產品。眾生清熱祛濕顆粒(3張)清熱祛濕顆粒(3張)眾生清熱祛濕顆粒采用黨參、黃芪、野菊花等天然中藥材，通過現代工藝精制而成，口感清新舒爽，喝后倍感精神爽利。上市26年來深受廣大消費者歡迎，也是祛濕熱的第一品牌，并于2009年全國健康行業最具影響力品牌評選中被評為“最具影響力廣東涼茶”。主藥：黨參、茵陳、崗梅根、黃芪、蒼術、野菊花、陳皮。輔料：蔗糖。本品為棕黃色的顆粒；味甜。清熱祛濕，益氣生津。用于暑濕病邪引起的四肢疲倦，食欲不振，身熱口干。（放沒胃口、四肢無力的廣告圖片）口服，一次10克（1袋），一日2到3次。眾生清熱濕顆粒是由七味中藥提取而成，采用現代化中藥制藥技術生產而成。黨參：補中益氣，健脾益肺。茵陳：清濕熱，退黃疸。崗梅根：清熱，生津，活血，解毒。黃芪：增強機體免疫、保肝、利尿、抗衰老、降壓。蒼術：燥濕健脾，祛風散寒，明目。野菊花：清熱解毒，消腫。陳皮：理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰。

病情分析：體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。指導意見：建議多運動，飲食清淡，避免環境中的濕氣，薏米煮粥，淮山煲湯，炒菜多放蔥、姜、蒜。祝健康！