您的這種狀況的出現考慮生理性和病理性兩種狀況 生理性的狀況,簡單來說就是身體使用過度,透支了,腎的精氣不足,這時候您需要的是多休息,最好是臥床休息,因為身體已經發出警告您使用過度的信號了,到了休養的時候. 病理性的狀況,有可能是您的腰或者腎或者是脊柱出了一些狀況.病理性的狀況就比較復雜了……要按照您痛的程度和具體情況來分析.

久坐玩電腦后腰痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、坐姿不良、缺乏運動、腰部受寒等原因引起。應注意休息、調整坐姿、適度運動、保暖、必要時就醫。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，易產生勞損。可通過熱敷、按摩緩解，也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。 2. 腰椎間盤突出：久坐會增加腰椎間盤壓力，導致突出。需臥床休息，佩戴腰圍，疼痛明顯時可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。 3. 坐姿不良：彎腰駝背等不良坐姿加重腰部負擔。要保持正確坐姿，挺直腰背。 4. 缺乏運動：腰部肌肉力量不足，難以支撐身體。適當進行腰部鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 5. 腰部受寒：寒冷刺激影響血液循環，引發疼痛。注意腰部保暖，可穿厚衣服或使用暖寶寶。 總之，久坐玩電腦后腰痛不可忽視，若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，考慮是腰肌勞損引起的情況沒有什么好的治療方法，建議理療，針灸按摩等，可以緩解癥狀。生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床。

考慮為久坐不動引起的腰肌勞損!腰肌勞損的原因有哪些?　　　（1）急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損.　　（2）治療不及時處理方法不當.　　（3）長期反復的過度腰部運動及過度負荷.如長時期坐位,久站或從彎腰位到直立位手持重物,抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損.　　（4）慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系,氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損.由日本骨病專家組聯合研發的高科技產品腰椎康組合,綜合多維方式在治療腰椎疾病方面獲得驚世突破,從根本上解決了腰椎病難治愈易復發的難題,被世界醫學界譽為“不用刀的大手術”. 　　腰肌勞損是局部軟組織的損傷,而腰椎間盤突出癥是壓迫神經導致的癥狀.鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部,后者會有疼痛放射到臀部,大腿,小腿或是腳.輕微的腰突癥臥床休息,睡硬板床,理療,熱敷,最多做做牽引；腰肌勞損休息就可以緩解.腰肌勞損的自我保健　　腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病.　　1,按揉腎俞,腰俞,委中,阿是穴,每穴2分鐘.　　2,兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘.　　3,兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度.　　4,雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80～100次.　　5,彈撥痛點10～20次,然后輕輕揉按1～2分鐘.