懷孕快三個月時，孕婦應注重補充蛋白質、葉酸、鐵、鈣、維生素等營養物質，以滿足自身和胎兒的發育需求。 1.蛋白質：有助于胎兒組織和器官的生長。可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品中獲取。 2.葉酸：對胎兒神經系統發育至關重要。常見富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類等。 3.鐵：預防孕婦貧血，保障胎兒氧氣供應。動物肝臟、紅肉、菠菜等是良好的鐵來源。 4.鈣：促進胎兒骨骼發育。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣。 5.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有抗氧化作用。新鮮蔬果中含量豐富。 總之，孕期營養補充要均衡多樣，通過合理飲食來獲取各類營養素。同時，孕婦應保持良好的飲食習慣和生活方式，定期進行產檢，如有營養缺乏的情況，應在醫生指導下進行補充。

你好 懷孕快三個月應該不要偏食，飲食盡可能廣泛的多樣化，多吃一些高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，還要戒煙戒酒，不要接觸有毒的物質和輻射源

病情分析：你好，在懷孕早期飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應。指導意見：因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素（尤其是葉酸、維生素B12）、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。