工作疲勞可以通過適當(dāng)補(bǔ)充一些保健品來改善，如維生素類、蛋白質(zhì)類、礦物質(zhì)類、輔酶 Q10、魚油等。 1.維生素類：維生素 B 族能促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，如維生素 B1、B6、B12 等。 2.蛋白質(zhì)類：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于修復(fù)身體組織，增強(qiáng)體力，像乳清蛋白。 3.礦物質(zhì)類：鐵能預(yù)防貧血，改善疲勞狀態(tài)；鋅能增強(qiáng)免疫力，維持身體正常代謝。 4.輔酶 Q10：有助于為細(xì)胞提供能量，減輕疲勞感。 5.魚油：富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎和調(diào)節(jié)血脂的作用，對緩解疲勞有益。 需要注意的是，保健品不能替代藥物。在選擇保健品時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理使用。同時(shí)，保持良好的作息和飲食習(xí)慣對于緩解工作疲勞也非常重要。

消除疲勞飲食很重要 1 多吃富含甲元素的食品.人體缺鉀會(huì)軟弱無力,影響精力集中,鉀元素這種電解質(zhì)可直接連通大腦神經(jīng),可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作,確保大腦輕松.富含鉀元素的食品有家禽,魚,肉,牛奶,奶酪,粗糧,土豆,豆類和堅(jiān)果,香蕉,荸薺,杏,柑橘等. 2 多吃富含氨基酸的食品.全麥面包可迅速地向大腦補(bǔ)充氨基酸,色氨酸進(jìn)入大腦后可提高神經(jīng)介質(zhì)血清的水平,而神經(jīng)介質(zhì)血清被公認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜劑的功效.除全麥面包,蜂蜜,葵花籽,銀耳等含有多種蛋,奶類,牛肉,及雞肉,等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)是氨基酸,是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì). 3 多吃富含維生素B和鈣的食品.焦慮不安,郁郁寡歡,情緒不穩(wěn)定等均與人體缺乏維生素B密不可分,其次是鈣元素.含維生素B高的食物以魚類最佳,多吃魚對調(diào)節(jié)情緒大有益處,土豆和牛肉等含量也較高.大豆,菠菜,花生,芝麻,冬莧菜,海帶,蝦,奶類等含鈣量高,也是宜選用之食品.

該吃復(fù)合營養(yǎng)素片，就是那類補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的產(chǎn)品，對與抗疲勞提高免疫力很有幫助，比如紐崔萊的倍立健就比較好，不過也相對貴一點(diǎn)，便宜一點(diǎn)的就是金施爾康或者21 金維他了 壓力很大的人吃一點(diǎn)B族維生素片也是很好的。 其他的吃點(diǎn)蛋白質(zhì)粉了，不飽和脂肪補(bǔ)充品都是很好的 中年人還可以再吃一點(diǎn)維生素E，

您好，您說的情況要注意作息時(shí)間，工作不要太勞累，清淡飲食，多飲水，做做體操類的活動(dòng)一下，多就可以緩解疲勞的，不建議使用保健品的